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孕妇便秘怎么调理之饮食篇

2015-01-31

   孕妇便秘怎么调理是很多准妈妈关心的话题,孕期便秘是准妈妈最常见的烦恼之一,排便困难又不能吃药,让准妈妈尴尬极了。那么孕妇便秘怎么调理好呢?

  孕妇便秘怎么调理?首先:饮食一定要规律 每天早晨起床后要空腹喝一杯水,这杯水不仅能够保证因为睡觉而丢失的水分,这也是为了防止大便干燥,以免发生排便困难的问题。尽量少吃精加工的食物,零食少吃,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。在蔬菜中富含大量的维生素和膳食纤维,增强肠胃蠕动功能,这对于帮助排便很有效果。

  有些孕妇便秘情况比较严重,那么应该实行针对的饮食调理。多吃苹果泥,熟透的效果好,同时加上一点芝麻油,能够达到润肠道的作用。适量的运动,也能够帮助肠胃运动,这对于治疗孕妇便秘很有好处。

  便秘并不可怕,孕妇要保持心情愉快,不要给自己太多精神压力,尝试用以上方法进行调节。若孕妇便秘的症状没有减轻,应该到医院及早诊治,遵医嘱服用通便药物治疗便秘。

孕妇便秘怎么调理——食疗

  燕麦片

  燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮 中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘 的效果。

  小贴士:为了保留营养成分和膳食纤维,有时候不得不牺牲一下口感。所以,应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片,而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。

  胡桃粥: 取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

  芝麻粥: 先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

  酥蜜粥: 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

  柏子仁粥: 将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  无花果粥: 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

孕妇便秘怎么调理——水果

  香蕉:

  香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  苹果:

  堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。 若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  草莓:

  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

  柑桔:

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

  奇异果:

  奇异果不仅含有丰富的维生素 C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

别小看孕期便秘 排便不畅形成痔疮

  大多数准妈妈在孕期发生便秘,因长时期的排便不畅又导致痔疮的形成,有数字显示30%~50%的孕妇会得痔疮。痔疮对于孕妈咪们来说是一种很痛苦的疾病,如果在孕期患上了这样的病,很容易会对胎儿的健康造成极大的危险的,还影响准妈妈的情绪稳定。